Кулинарные
мастер-классы
+7 (987) 710-11-16 Заказать звонок

Легкий ужин

В борьбе за стройную фигуру многие отказываются от ужина, обрекая себя на «голодные муки» и плохое самочувствие. Все диетологи мира единогласны: чтобы сохранить здоровье, чувствовать себя полными сил и быть в прекрасной физической форме, ужинать просто необходимо. Однако ужин должен быть правильным — легким, полезным и питательным.

Несколько правил идеального ужина

  • Время приема пищи. Выбор времени напрямую зависит от рабочего графика и образа жизни человека. Для одного оптимальным вариантом будет ужин в 18.00, а для другого – в 21.00. В целом, специалисты рекомендуют ужинать ориентировочно за 3-4 часа до сна.
  • Объем порции. Количество еды, которую можно съесть за один прием, легко определить на глаз. Идеальная порция – та, что помещается в 2-х ладонях. Для женщин – это, как правило, 250 гр., а для мужчин – 350 гр.
  • Калорийность. Из общего расчета калорий, потребляемых за день, на последний прием пищи должно приходиться не более 25% калорийности всего рациона, а это 350-400 ккал.

О том, как и какие блюда приготовить на ужин для себя и своей семьи, вы узнаете из мастер-классов «Легкие ужины». Чтобы стать участником мастер-класса, оформите заказ на нашем сайте. Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами по номеру +7 (987) 710-11-16 или заполните форму обратной связи на странице «Контакты».